Как начать

Закаляться может начать почти каждый, и в любом возрасте. Главное — делать это постепенно и не в одиночку.

С чего начать

1. Посоветуйтесь с врачом. Холодовые нагрузки противопоказаны при ряде заболеваний сердца, сосудов и почек.
2. Начинайте с тёплого сезона. Лучше всего прийти летом или ранней осенью и купаться регулярно, пока вода постепенно остывает.
3. Приходите к нам. Опытные «моржи» подскажут, как правильно заходить в воду, сколько находиться в ней и как согреваться.

Правила безопасности

• Не купайтесь в одиночку и после алкоголя.
• Не ныряйте с головой в ледяную воду, пока не привыкли.
• Первые погружения — несколько секунд, время увеличивайте постепенно.
• После купания сразу разотритесь, оденьтесь и согрейтесь движением или горячим чаем.

Расписание

Актуальное расписание и объявления публикуем в группе ВКонтакте и в разделе «Новости».